{"id":10097,"date":"2021-04-12T12:17:59","date_gmt":"2021-04-12T10:17:59","guid":{"rendered":"https:\/\/egn.com\/dk\/?p=10097"},"modified":"2023-04-05T12:36:44","modified_gmt":"2023-04-05T10:36:44","slug":"mental-sundhed-nu-og-i-fremtiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egn.com\/dk\/mental-sundhed-nu-og-i-fremtiden\/","title":{"rendered":"Mental sundhed \u2013 nu og i fremtiden"},"content":{"rendered":"

I over 12 m\u00e5neder har corona-pandemien trukket tusindvis af overskrifter p\u00e5 tv\u00e6rs af diverse nyhedsmedier. Fra overskrifterne p\u00e5 aviserne, der n\u00e6rmest har skreget os i ansigterne, n\u00e5r vi stod i k\u00f8en i supermarkedet til de talrige artikler, der er dukket frem p\u00e5 telefonen, n\u00e5r vi scrollede ned gennem nyhedsfeed\u2019en. Om vi ville det eller ej, har overskrifterne form\u00e5et at fange vores opm\u00e6rksomhed gang p\u00e5 gang og tvunget os til at forholde os til dem i en eller anden udstr\u00e6kning. Og mental sundhed bliver atter et vigtigt emne. For det har t\u00e6ndt en frygt i mange af os, og det har sat sine spor i vores forestillingsevne. Flere af os har m\u00e5ske ogs\u00e5 oplevet at blive overrumplet af en ny r\u00e6kke af f\u00f8lelser, der i l\u00f8bet af m\u00e5nederne har fundet solidt fodf\u00e6ste i vores f\u00f8lelsesm\u00e6ssige grundform. Der er ingen tvivl om, at det sidste \u00e5r har v\u00e6ret udfordrende. P\u00e5 alle parametre. Arbejdsdagen blev for mange mennesker rykket hjem i stuen, socialt samv\u00e6r var praktisk talt ikke-eksisterende, og hver gang man trak et nyt, bl\u00e5t mundbind op af tasken, blev man mindet om, at verden havde \u00e6ndret sig.<\/span><\/p>\n

Og det har den \u2013 men i dag bev\u00e6ger vi os langsomt og h\u00e5befuldt p\u00e5 vej tilbage mod en mere normaliseret verden. Sm\u00e5 skridt mod et lys, der efterh\u00e5nden har v\u00e6ret slukket i mange m\u00e5neder. Og det er lige f\u00f8r, vi kniber os selv i armen, fordi nu har vi faktisk f\u00e5et en mere langsigtet plan at kunne forholde os til, som vi ved giver os reelle muligheder for at bev\u00e6ge os v\u00e6k fra den dr\u00e6nende standby-tilstand, der har v\u00e6ret realiteten i mere end et \u00e5r.<\/p>\n

Forh\u00e5bentlig kommer 2021 til at give en positiv genklang, n\u00e5r vi p\u00e5 et tidspunkt skal runde \u00e5ret af, for det har vi un\u00e6gteligt meget behov for. Men hvis der er noget, vi har l\u00e6rt i l\u00f8bet af det seneste \u00e5r, s\u00e5 er det, at vi aldrig ved, hvad der rammer os, og derfor er vi n\u00f8dt til at forholde os til virkeligheden som den ser ud lige nu. Og faktum er, at p\u00e5 trods af, at 2020 m\u00e5ske huskes mere som et godt \u00e5r for nogle, har det taget h\u00e5rdt p\u00e5 store dele af samfundet \u2013 b\u00e5de mennesker, forretninger, virksomheder og \u00f8konomien. For os som individer kan det have sat sine spor i vores mentale grundform. Og det m\u00e5 ikke underkendes.<\/p>\n

Mental grundform. Hvad betyder det?
\n<\/strong>I et interview med mentaltr\u00e6ner, Kenneth Dreyer, kan vi n\u00e6rme os en klarere forst\u00e5else af, hvad den mentale grundform er, hvordan vi tr\u00e6ner den, og hvorfor det er et vigtigt omr\u00e5de inden for mental sundhed, vi alle b\u00f8r tage h\u00e5nd om \u2013 nu og i fremtiden. I sit daglige virke i virksomheden, Mentalform, arbejder Kenneth med begrebet \u201dvindermentalitet\u201d. Vindermentalitet har som s\u00e5dan ikke noget at g\u00f8re med at vinde, men beskriver i h\u00f8jere grad en mentalitet, som er st\u00e6rk og velbalanceret \u2013 at kunne h\u00e5ndtere modstand og samtidig ogs\u00e5 restituere for netop at kunne pr\u00e6stere. Vi ved godt, at en god fysisk grundform hj\u00e6lper os med at st\u00e5 imod sygdom og nedslidning p\u00e5 kroppen \u2013 men det g\u00e6lder jo ogs\u00e5 den mentale del, siger Kenneth.\u00a0<\/span><\/p>\n

Den mentale grundform d\u00e6kker over de helt grundl\u00e6ggende elementer, man selv kan aktivt arbejde med, som kan hj\u00e6lpe med at h\u00e5ndtere forskellige udfordringer, n\u00e5r livet g\u00e5r op og ned \u2013 og s\u00e5 kan man jo v\u00e6lge at \u201dbygge p\u00e5\u201d i form af strategier, m\u00e5l, styrkelse af selvtillid og troen p\u00e5 sig selv og den slags. Men if\u00f8lge Kenneth er grundformen udgangspunktet.<\/span><\/p>\n

Og her er f.eks. s\u00f8vn <\/strong>et vigtigt v\u00e6rkt\u00f8j \u2013 og et middel, som alle kan og b\u00f8r aktivt fokusere p\u00e5 at prioritere og arbejde med uanset, hvor man er i sit liv, mener Kenneth. Fysisk tr\u00e6ning <\/strong>er med til at udskille en r\u00e6kke endorfiner, der komplementerer det mentale. Hjernen og kroppen er jo \u00e9t, <\/em>understreger Kenneth. Kenneth bruger desuden vejrtr\u00e6kning<\/strong> som redskab til bevidst at skabe en balance eller ro \u2013 at distancere sig selv fra en travl eller stresset periode. Mentaltr\u00e6ningsprogrammer<\/strong> er ligeledes en stor del af Kenneths egen mentale v\u00e6rkt\u00f8jskasse \u2013 disse programmer kan bl.a. rumme temaer som fysisk afsp\u00e6nding og mental afkobling, hvor man kan hj\u00e6lpe sig selv med at h\u00e5ndtere de tanker, der kommer og lettere slippe dem igen. P\u00e5 den m\u00e5de s\u00f8rger man for ikke at blive viklet ind i for meget rent mentalt, n\u00e5r man f.eks. l\u00e6gger sig til at sove.<\/p>\n

Status p\u00e5 det mentale overskud
\n<\/strong>P\u00e5 baggrund af en videnskabelig unders\u00f8gelse omkring pandemiens indvirkning p\u00e5 det mentale overskud og ligeledes en afstemning, Kenneth selv har foretaget med selvsamme fokus, fremh\u00e6ver han, at omkring halvdelen af svarene fra begge unders\u00f8gelser peger mod negative konsekvenser for vores mentale sundhed.<\/p>\n

Jeg vil derfor ikke mene, at det er helt forkert, hvis man siger, at cirka halvdelen af danskerne er blevet p\u00e5virket negativt af corona<\/em>. I en eller anden udstr\u00e6kning<\/em>,\u00a0<\/span>siger Kenneth.<\/span><\/p>\n

Man kan derfor argumentere for, at der er gode grunde til, at mental sundhed lige nu b\u00f8r tages under k\u00e6rlig behandling \u2013 ogs\u00e5 selvom vi g\u00e5r lysere tider i m\u00f8de. For mange mennesker er ramt helt ind til kernen, og nu skal vi finde tilbage igen og fors\u00f8ge at give slip p\u00e5 den frygt og ansp\u00e6ndthed, vi har b\u00e5ret rundt p\u00e5 det seneste \u00e5r. Og det er nok lettere sagt end gjort. I hvert fald skal vi starte med en erkendelse af, at det mentale overskud blandt mange af os generelt er langt under bundlinjen, og b\u00e5de i privaten og p\u00e5 arbejdspladsen skal vi tage h\u00e5nd om de psykologiske konsekvenser, som virkeligheden har banet vej for og ruste os klar mentalt p\u00e5 at styrke vores mentale sundhed her og nu \u2013 men s\u00e5 sandelig ogs\u00e5 i forhold til at st\u00e5 imod nye udfordringer, fremtiden m\u00e5tte byde os.<\/p>\n

Vi er i samlet flok blevet skubbet ud af vores \u201dkomfortzone\u201d, forklarer Kenneth. N\u00e5r man bliver presset ud af komfortzonen, s\u00e5 er der nogle, der ender et sted, der ikke er godt \u2013 det kan f.eks. v\u00e6re i form af stress. Andre form\u00e5r at omvende den p\u00e5g\u00e6ldende situation til noget konstruktivt. Uanset hvad, har det seneste \u00e5r v\u00e6ret uforudsigeligt og bragt en enorm m\u00e6ngde usikkerhed med sig, der har lagt sig som en dyne over verden.<\/p>\n

Dermed sagt er der mange aspekter af den situation, vi har v\u00e6ret i, som har haft stor indvirkning p\u00e5, hvordan vores mentale\u00a0sundhed ser ud<\/span> i dag\u00a0\u2013 og ligeledes\u00a0<\/span>m\u00e5 vi erkende<\/span>, at usikkerheden og frygten, der har siddet i mange af os, ikke n\u00f8dvendigvis slipper os s\u00e5 let, blot <\/span>fordi vi er p\u00e5 vej mod lysere tider. For vi har ogs\u00e5 v\u00e6ret igennem en l\u00e6ringsproces, hvor<\/span>\u00a0nye<\/span> sp\u00f8rgsm\u00e5l er dukket op og har givet anledning til nye perspektiver p\u00e5 tilv\u00e6relsen; \u201dKan s\u00e5dan noget her virkelig blive s\u00e5 stort?\u201d \u201dKommer der flere mutationer?\u201d \u201dKommer der en ny b\u00f8lge?\u201d <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Nogle gange f\u00f8ler vi os som mennesker st\u00e6rke, og vi har s\u00e5 meget kontrol over alt, og s\u00e5 lige pludselig m\u00e6rker vi, at der faktisk ikke skal ret meget til, f\u00f8r vi er meget sm\u00e5<\/em><\/span>, forklarer Kenneth.<\/span><\/p>\n

Uforudsigelighed g\u00f8r det sv\u00e6rt for os at agere og kontrollere det, der foreg\u00e5r omkring os. Det er sv\u00e6rt at lave en overordnet plan for noget, der er s\u00e5 usikkert, og det giver en uro i mennesker, fordi man mangler noget h\u00e5ndgribeligt at kunne forholde sig til. Kenneth tilf\u00f8jer:<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/em>Jeg skrev faktisk et indl\u00e6g sidste \u00e5r i starten af corona-perioden, hvor jeg sammenlignede det lidt som at v\u00e6re en l\u00f8ber, der bliver sendt ud i et l\u00f8b, men du ved ikke, om det er et 100-meterl\u00f8b eller et maraton. Og s\u00e5 bliver det alts\u00e5 sv\u00e6rt at agere. Hvilket tempo skal jeg l\u00f8be i? Hvad skal jeg g\u00f8re? Jeg ved ikke, om det er slut lige om lidt eller hvor l\u00e6nge, der g\u00e5r. Den form for usikkerhed g\u00f8r rigtig meget ved os, tror jeg.<\/em><\/p>\n

En opdatering af os selv
\n<\/strong>At blive presset ud af komfortzonen tvinger mennesker ud af vante rammer. Hvor man tidligere m\u00e5ske har holdt sig tilbage p\u00e5 arbejdspladsen og sagt \u201dArh, det kan vi nok ikke\u201d eller \u201dVi plejer jo at g\u00f8re s\u00e5dan her\u201d, s\u00e5 kan n\u00f8dl\u00f8sninger rent faktisk ogs\u00e5 vise os en ny side af tilv\u00e6relsen, og m\u00e5ske vi m\u00e5 erkende, at det, vi troede ikke kunne lade sig g\u00f8re, kunne rent faktisk godt. Nogle gange skal der nogle ufrivillige puf til, <\/em>siger Kenneth.<\/p>\n

Han mener, at det seneste \u00e5r ogs\u00e5 har skabt en bevidsthed om, at der er andre ting i livet end arbejde \u2013 at livet er mere nuanceret. Og det har l\u00e6rt os, at vi ogs\u00e5 skal have fokus p\u00e5 at restituere med kvalitet for netop at pr\u00e6stere med kvalitet \u2013 s\u00e5 det ikke bliver s\u00e5dan noget middelm\u00e5digt noget det hele, <\/em>siger Kenneth. Nogle har m\u00e5ske fundet det nemmere at prioritere en g\u00e5tur, n\u00e5r man arbejder fra hjemmet, man har m\u00e5ske samtidigt haft mere tid til familien, og man beh\u00f8ver ikke n\u00f8dvendigvis at k\u00f8re 300 km for at n\u00e5 et vigtigt m\u00f8de. Det har sparet mange mennesker tid, energi og k\u00e6fter. Og disse ting har samtidigt givet os flere muligheder for styrke overskuddet p\u00e5 den mentale konto, som netop er nogle vigtige aspekter af livet, vi ikke m\u00e5 glemme fremadrettet.<\/p>\n

Hvad ang\u00e5r vores mentale grundform er det netop, if\u00f8lge Kenneth, nu et sp\u00f8rgsm\u00e5l om, hvorvidt fokus p\u00e5 kvalitet og mental sundhed l\u00f8ber ud i sandet igen, n\u00e5r vi vender tilbage til en mere normaliseret hverdag \u2013 eller om bevidstheden om det har f\u00e6stnet sig som man kunne have h\u00e5bet p\u00e5. 2020 har m\u00e5ske givet mange af os muligheden for at stoppe op, revurdere og lave en opdatering af os selv \u2013 hvordan kan man lave en nyere version af sig selv, som m\u00e5ske er endnu bedre end den, man kender? Vi har ligeledes v\u00e6ret tvunget til at reflektere og finde frem til nye m\u00e5der, man kan g\u00f8re tingene p\u00e5. Og det g\u00e6lder b\u00e5de teknologi men ogs\u00e5 mental sundhed<\/em>, understreger Kenneth.<\/p>\n

Vi kan bruge den l\u00e6ring, vi har opn\u00e5et til at skabe en ny, forbedret udgave af b\u00e5de os selv og arbejdspladsen, hvis vi tager h\u00e5nd om mental sundhed fremadrettet. Is\u00e6r i virksomhederne kan man aktivt s\u00f8rge for, at tingene bliver holdt i skak, mener Kenneth – at skabe fokus p\u00e5, hvor vigtigt den mentale sundhed er, som jo netop ogs\u00e5 har stor betydning for de resultater, man laver. Vigtigere end man m\u00e5ske lige regner med. Man kan s\u00f8rge for, at der bliver talt \u00e5bent og \u00e6rligt om v\u00e6rdierne omkring mental sundhed p\u00e5 arbejdspladsen. Hvad er vores \u00f8nsker for mental sundhed? Herfra kan man yderligere s\u00e6tte nogle sp\u00f8rgsm\u00e5l op, som medarbejderen kan t\u00e6nke lidt mere over.<\/p>\n

Jeg er sikker p\u00e5, vi ikke vender 180 grader, men jeg h\u00e5ber da bestemt, at vi tager en lille kurs\u00e6ndring<\/em>, understreger Kenneth.<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u00c6S OGS\u00c5: HjerneRO – f\u00e6rre bekymringer, mere overskud<\/a><\/p>\n

<\/h5>\n

 <\/p>\n

Tal med en r\u00e5dgiver om dine muligheder i vores netv\u00e6rk:<\/strong><\/h5>\n