Hjernen bruger godt 20% af al den energi, vi overhovedet har til r\u00e5dighed. Derfor har den selvf\u00f8lgelig ogs\u00e5 brug for en pause en gang imellem, s\u00e5 den kan lade op. Men det kan af gode grunde ikke lade sig g\u00f8re, hvis et hav af tanker i form af grublerier, spekulationer og bekymringer hos os blokerer for den mentale genopladning, vi har behov for.<\/p>\n
Og mange af os kan sikkert nikke genkendende til, at der til tider ingen gr\u00e6nser er for, hvor meget vores egne tanker kan begr\u00e6nse os eller g\u00f8re ting og situationer mere besv\u00e6rlige end de b\u00f8r v\u00e6re, hvis vi lader dem. Det g\u00e6lder alle mulige tanker. Tanker om, hvad andre t\u00e6nker, hvad fremtiden byder p\u00e5 og de klassiske \u201dhvad nu hvis\u201d-tanker. For i bund og grund kender hjernen ikke forskel p\u00e5, om vores tanker er virkelighed eller ej. Og uagtet af, hvor vi er \u2013 om vi er p\u00e5 arbejdspladsen eller sidder derhjemme i sofaen, kan vi stadig blive fanget af tankestr\u00f8mme af grublerier og bekymringer, der kan s\u00e6tte gang i en stressrespons i hjernen og lader os vedligeholde en stressf\u00f8lelse, der m\u00e5ske har fulgt os i l\u00f8bet af arbejdsdagen, men som vi ogs\u00e5 gerne skulle kunne give slip p\u00e5 igen.<\/p>\n
Derfor handler det i bund og grund om at t\u00e6nke mindre. Det forklarer psykolog og krigsveteran, Mads Hyldig, medstifter af virksomheden, Mindcamp og en af hovedpersonerne bag konceptet og forl\u00f8bet, HjerneRO. Fra at kunne have indtaget \u201df\u00f8rstepladsen i overt\u00e6nkning\u201d, som Mads selv beskriver det, \u00e6ndrede Mads\u2019 naturlige tendens til at overt\u00e6nke og gruble sig radikalt, da Forsvaret og en udsendelse til Afghanistan blev en realitet tilbage i 2013. Milit\u00e6r mentaltr\u00e6ning hedder det, som Mads dengang stod overfor, hvor form\u00e5let naturligvis var at l\u00e6re at h\u00e5ndtere det store pres, der f\u00f8lger med, n\u00e5r man sendes i krig \u2013 dels det pres, der er, n\u00e5r man er i krig, dels presset fra familie og venner, som st\u00e5r tilbage b\u00e5de bange og bekymret. Og hvordan g\u00f8r man det? Ved at t\u00e6nke mindre. N\u00e5r der kommer en bekymring, anerkender man, at den er der, og den m\u00e5 gerne skabe ubehag \u2013 men opgaven er at tage den ind, lade den v\u00e6re og ikke reagere p\u00e5 den.<\/p>\n
Samme id\u00e9 g\u00f8r sig g\u00e6ldende for konceptet bag HjerneRO, der bl.a. tr\u00e6kker inspiration fra denne oplevelse. I sit daglige virke er Mads med til at hj\u00e6lpe mennesker med ikke at reagere p\u00e5 tanker og f\u00f8lelser lige n\u00e5r de opst\u00e5r \u2013 men i stedet kigge p\u00e5 dem og acceptere, at de er der. B\u00e5de p\u00e5 godt og ondt. Og det adskiller sig meget fra andre m\u00e5der at g\u00e5 til tingene p\u00e5 \u2013 for eksempel meditation.<\/p>\n
\u201dDer er ingen tvivl om, at meditation virker. Jeg har selv mediteret l\u00e6nge og synes det er fantastisk\u201d, siger Mads. \u201dUdfordringen med meditation er, at det virker fantastisk til at skabe en ro, lige n\u00e5r du mediterer, m\u00e5ske ogs\u00e5 en time eller to efter, men ofte er man tilbage igen som det var. \u201dBack to basics\u201d med at gruble igen. Alle kan jo v\u00e6re rolige, n\u00e5r de sidder med lukkede \u00f8jne eller ligger ned. Straks sv\u00e6rere er det, n\u00e5r man sidder p\u00e5 arbejdet, og det v\u00e6lter ind med deadlines, som s\u00e6tter gang i tankerne. Der kan man jo ikke altid s\u00e6tte sig ned og meditere\u201d, siger han.<\/p>\n
Ogs\u00e5 r\u00e5det om at fors\u00f8ge at t\u00e6nke anderledes eller \u201dvende tankerne\u201d kender mange af os nok ogs\u00e5 til.<\/p>\n
\u201dOg det har jeg ogs\u00e5 haft gode erfaringer med\u201d, siger Mads. \u201dNu er jeg selv psykolog, men har ogs\u00e5 set psykologer og coaches, der har bedt mig om at t\u00e6nke rationelt og positivt. S\u00e5 n\u00e5r tankerne opst\u00e5r, skal jeg vende dem til noget andet. Men hvis man t\u00e6nker over det, s\u00e5 er egentlig det man siger jo, at man skal bek\u00e6mpe ild med ild. Man siger jo, at man skal bek\u00e6mpe tanker med flere tanker, men det er bare ikke en s\u00e6rlig god id\u00e9 at bede en person, for eksempel mig, der har en naturlig tendens til at gruble, om at t\u00e6nke endnu mere. Det giver bare en kortsigtet effekt.\u201d<\/p>\n
Modsat disse tilgange, er form\u00e5let med HjerneRO at hj\u00e6lpe mennesker med at stoppe op inden<\/em> tanker udvikler sig til overt\u00e6nkning. For i mange tilf\u00e6lde tror vi mennesker ogs\u00e5, at den t\u00e6nkning, vi laver, er med til at l\u00f8se et p\u00e5g\u00e6ldende problem.<\/p>\n \u201dOg det er fristerende at tro, og s\u00e5dan har jeg ogs\u00e5 i h\u00f8j grad selv haft det\u201d, siger Mads. \u201dMen m\u00e5den hjernen fungerer p\u00e5 er, at den tager inputs ind og s\u00e5 genkender m\u00f8nstre og l\u00f8ser problemer \u2013 n\u00e5r vi slapper af. Hjernen er bedst til at l\u00f8se problemer i afslappet tilstand. Og n\u00e5r vi sidder og spekulerer, grubler og koncentrerer os helt vildt, er vi ikke i en \u201dopen state\u201d, hvor vi kan l\u00f8se problemer. Og det ved vi ogs\u00e5 godt. Helt intuitivt er de bedste id\u00e9er ogs\u00e5 dem, vi f\u00e5r i badet, n\u00e5r vi er ude at l\u00f8be en tur, sv\u00f8mme eller hvad vi nu er til. N\u00e5r hjernen er i afslappet tilstand.\u201d<\/p>\n Derfor er HjerneRO skr\u00e6ddersyet til at hj\u00e6lpe folk med at navigere i tankerne p\u00e5 baggrund af nogle meget simple, evidensbaserede redskaber, som hverken handler om at meditere eller kr\u00e6ver, at man skal flygte fra sine tanker \u2013 men som i stedet g\u00e5r ud p\u00e5 at eliminere det negative tankemylder i sin hverdag og fjerne un\u00f8dige bekymringer.<\/p>\n P\u00e5 samme m\u00e5de understreger Mads ogs\u00e5, at HjerneRO ikke<\/em> har noget at g\u00f8re med stressreducering. Det handler ikke om at meditere sig ud af stress eller v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 egne stresstegn, hvilket er noget, der har fyldt meget i samfundet.<\/p>\n \u201dFor der er <\/em>stress i livet, der er<\/em> livskriser, der er<\/em> deadlines \u2013 og man kan ikke stressreducere sig ud af dem. Det, der sker er, at folk faktisk bare bliver bange for stress\u201d, forklarer Mads. \u201dMen n\u00e5r der kommer en stressrespons \u2013 uanset om den er privat eller arbejdsrelateret, s\u00e5 er den ubehagelig. Men samtidig er den stressrespons der jo ogs\u00e5 for at hj\u00e6lpe dig \u2013 den er der bogstavelig talt for at s\u00f8rge for, at du skal kunne komme over det her, du \u201dfacer\u201d. Det eneste tidspunkt, stress udvikler sig til et andet problem er, n\u00e5r man vedligeholder den i l\u00e6ngere tid end man b\u00f8r. Og hvordan g\u00f8r man det? Det g\u00f8r man sgu ved at gruble.\u201d<\/p>\n Af den grund skal vi som mennesker l\u00e6re at acceptere, at tankerne altid er der, men at vi selv bestemmer, hvad vi dv\u00e6ler ved. Og nogle gange kan bekymringer naturligvis ogs\u00e5 v\u00e6re konstruktive, fordi de f\u00e5r os til at handle p\u00e5 nogle ting, der er vigtige for os. Men kunsten er at stoppe f\u00f8r de begynder at blive ukonstruktive og skadelige for os.<\/p>\n \u201dOg der kan rent faktisk g\u00e5 lidt tid, inden vi opdager \u2013 er det her egentlig konstruktivt? Eller er det rent faktisk det her, jeg vil kalde grublerier?\u201d, konstaterer Mads.<\/p>\n Blandt de mange, mange tusinde tanker, vi som mennesker har dagligt, hj\u00e6lper HjerneRO s\u00e5ledes ogs\u00e5 med at identificere vores s\u00e5kaldte \u201dtriggertanker\u201d. For vi har naturligvis b\u00e5de positive og negative tanker \u2013 men desv\u00e6rre er det oftest de negative, vi har tendens til at holde fast i, hvor de positive typisk er mere unaturlige for os at dv\u00e6le ved.<\/p>\n En triggertanke er en af de tanker, der blandt de resterende har evnen til at igangs\u00e6tte en kaskade af efterf\u00f8lgende tanker. Og vi har naturligvis alle sammen forskellige triggertanker \u2013 her hj\u00e6lper HjerneRO mennesker med at identificere og h\u00e5ndtere disse.<\/p>\n Alle vores grublerier og un\u00f8dvendige spekulationer er alts\u00e5 i bund og grund blandt \u00e5rsagerne til, hvorfor vi til tider kan g\u00e5 rundt og f\u00f8le os helt tomme indeni og dr\u00e6net for energi. Og som det store \u201denergimonster\u201d, hjernen nu engang er, er det klart, at store m\u00e6ngder energi bliver brugt, n\u00e5r vi t\u00e6nker og grubler. Logisk er det derfor, at vi, helt enkelt, skal l\u00e6re at t\u00e6nke mindre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Stressreduceringsf\u00e6nomenet<\/h2>\n
Triggertanker<\/h2>\n