{"id":6951,"date":"2022-06-20T08:45:01","date_gmt":"2022-06-20T06:45:01","guid":{"rendered":"https:\/\/egn.com\/dk\/?p=6951"},"modified":"2023-08-17T15:28:54","modified_gmt":"2023-08-17T13:28:54","slug":"hold-ferie-naar-du-holder-ferie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egn.com\/dk\/hold-ferie-naar-du-holder-ferie\/","title":{"rendered":"Hold ferie, n\u00e5r du holder ferie"},"content":{"rendered":"

Lige nu st\u00e5r mange mennesker midt i \u00e5rets l\u00e6nge ventede ferie; sommerferien. Hvor v\u00e6kkeuret slukkes eller, som minimum, stilles et par timer frem, hvor et par glas p\u00e5 terrassen ikke kun er lovligt om fredagen, og hvor de arbejdsrelaterede mails henkastes. Men er vi egentlig s\u00e5 gode til at tr\u00e6kke stikket og f\u00e5 skuldrene helt ned, n\u00e5r vi g\u00e5r p\u00e5 ferie? Ikke n\u00f8dvendigvis if\u00f8lge flere unders\u00f8gelser, der ligeledes peger mod, at kun halvdelen af den danske arbejdsstyrke holder den tre ugers sammenh\u00e6ngende ferie, der rent faktisk er krav p\u00e5.<\/em><\/p>\n

Hvis ikke du allerede har sat den sidste kaffekop i f\u00e6llesopvaskeren og r\u00e5bt \u201dgod ferie!\u201d til de resterende kollegaer p\u00e5 kontoret, s\u00e5 er det sikkert lige op over. Men selvom vi ofte kan gl\u00e6de os gevaldigt over tanken om ferie, n\u00e5r vi kl. 16.30 fredag eftermiddag s\u00e6tter os ud i bilen p\u00e5 p-pladsen og suser hjemad, ja, s\u00e5 kan vores stressleje alts\u00e5 ogs\u00e5 tage helt nye h\u00f8jder af selvsamme \u00e5rsag. For hvad med de mails, vi ikke lige n\u00e5ede at afslutte, eller de l\u00f8se tr\u00e5de fra m\u00f8det i formiddags? Vi kan alts\u00e5 risikere at blive m\u00f8dt af en s\u00e5kaldt ferie-stress. For mange mennesker kr\u00e6ver det b\u00e5de tid og strukturering at kunne skabe en bl\u00f8d overgang fra arbejdslivet til ferielivet, der giver en reel ro i maven. Og det er vigtigt, at den proces prioriteres \u2013 for det er netop den ro, der g\u00f8r, at vi kan holde ferie, n\u00e5r vi holder ferie og vende tilbage p\u00e5 arbejdet med fornyet energi, n\u00e5r ferien engang er ovre.<\/p>\n

Ferie i en post pandemi-tid
\n<\/strong><\/h3>\n

Overblik og prioritering er n\u00f8gleord. Din ferie b\u00f8r handle om at tage afstand fra din normale arbejdsdag \u2013 is\u00e6r psykisk og m\u00e5ske ogs\u00e5 fysisk, hvis du eksempelvis har planer om at sl\u00e6nge dig i et sommerhus i Blokhus. Men hvordan undg\u00e5r du den snigende ferie-stress, der kan l\u00e6gge sig p\u00e5 dine skuldre og \u00e5nde dig i nakken, selv n\u00e5r du forlader kontorets fire v\u00e6gge? Denne stressfornemmelse kan endda v\u00e6re endnu sv\u00e6rere at komme helt af med i denne post pandemi-tid, hvor mange af os har v\u00e6ret n\u00f8dsaget til at bringe arbejdet hjem i stuen p\u00e5 en daglig basis.<\/p>\n

Efter de seneste m\u00e5neder kan mange af os nok efterh\u00e5nden kalde os selv eksperter i Zoom, Teams eller andre arbejdseffektive platforme, der p\u00e5 mange m\u00e5der kan v\u00e6re med til at udtv\u00e6re gr\u00e6nsen mellem arbejde og privatliv og g\u00f8re det endnu sv\u00e6rere at holde de to omr\u00e5der af vores liv separeret. Og lige netop derfor skal vi ogs\u00e5 v\u00e6re ekstra opm\u00e6rksomme, n\u00e5r vi holder ferie for at undg\u00e5, at arbejdsliv og ferie ikke flyder sammen. For nu er det jo ikke kun arbejdsmails, der tikker ind, hvis ikke vi logger ud \u2013 det er ogs\u00e5 chatforums med kollegaer, Teams-opkald- og m\u00f8der og arbejdsrelaterede opgaver, der pr\u00e6ger det virtuelle univers, som vi kan tilg\u00e5 direkte via telefonen.<\/p>\n

Mental \u201dto do\u201d-liste<\/strong><\/h3>\n

Det handler om at skabe en mental \u201dto do\u201d-liste, der er nyttig for dig. Uanset om ferien venter lige om hj\u00f8rnet, eller st\u00e5r du midt i den og kan nikkende genkende til det ovenst\u00e5ende, s\u00e5 start nu med at prioritere og tage aktiv stilling til det, du ved skal g\u00f8res, n\u00e5r du vender snuden mod kontoret igen.<\/p>\n

Du vil sikkert kende til f\u00f8lelsen af at skulle presse dig selv til det yderste inden ferien, da du absolut vil til bunds i arbejdsopgaverne \u2013 for ellers kan ferien jo ikke rigtig starte. If\u00f8lge effektiviseringseksperten, Marie Litrup, er dette dog sj\u00e6ldent realistisk opn\u00e5eligt. I stedet b\u00f8r man lade de opgaver, som \u201dkunne v\u00e6re rare at f\u00e5 ordnet\u201d v\u00e6re \u2013 de er tydeligvis ikke presserende, og de l\u00f8ber heller ingen vegne. Klarg\u00f8r i stedet for dig selv, hvad der skal g\u00f8res som det f\u00f8rste, n\u00e5r du vender tilbage \u2013 det g\u00f8r det nemmere for dig at se bort fra de arbejdsrelaterede opgaver, der i virkeligheden ikke er vigtige nu og her, og i stedet tydeligg\u00f8re, hvilke der skal prioriteres, n\u00e5r du m\u00f8der ind igen. N\u00e5r arbejdsopgaverne er sorterede, og vi aktivt har taget kontrollen over, hvad vi v\u00e6lger at fokusere p\u00e5 nu og her \u2013 ja, s\u00e5 kan vi rent faktisk begynde at n\u00e6rme os den f\u00f8rn\u00e6vnte ro, der g\u00f8r, at vi ikke blot skal lade som om vi er n\u00e6rv\u00e6rende og tilstede under morgenmaden med b\u00f8rnene s\u00f8ndag formiddag.<\/p>\n

De l\u00e6ngere pauser<\/strong><\/h3>\n

Ligesom at kroppen har brug for at restituere, har vores hjerne alts\u00e5 ogs\u00e5 brug for at restituere for at pr\u00e6stere sit bedste i det lange l\u00f8b. De lidt l\u00e6ngere pauser p\u00e5 \u00e5ret giver os netop den restitution, vi har brug for \u2013 hvis vi rent faktisk holder pause, vel at m\u00e6rke. Unders\u00f8gelser viser dog, at op mod 65% af befolkningen forsat tjekker arbejdsmailen eller lige f\u00e5r sneget en arbejdsopgave eller to ind under deres ferie, og det bryder med vores psykiske behov for pauser, ogs\u00e5 selvom vi ikke t\u00e6nker over det. Mangel p\u00e5 samme er ligeledes en af de b\u00e6rende \u00e5rsager til udbr\u00e6ndthed og stress i et langsigtet perspektiv \u2013 for ikke at glemme vores daglige performance.<\/p>\n

De sm\u00e5 pauser i l\u00f8bet af en arbejdsdag er vigtige, det ved de fleste, men vi m\u00e5 alts\u00e5 heller ikke forn\u00e6gte os selv de f\u00e5 muligheder, vi har for at koble af i de l\u00e6ngere pauser \u2013 ogs\u00e5 selvom trangen til at f\u00f8lge med i arbejdets gang eller lige smide en mail afsted kan v\u00e6re gennemsyrende. Kan du ikke l\u00e6gge arbejdslivet helt p\u00e5 hylden under ferien, s\u00e5 giv i stedet dig selv nogle enkelte tidsrum for, hvorn\u00e5r arbejdet m\u00e5 tage din tid. P\u00e5 den m\u00e5de giver du omvendt ogs\u00e5 dig selv lov til at holde ferie uden for de fastlagte tidsrum.<\/p>\n

Vigtigst af alt skal vi huske p\u00e5, at pauser ikke<\/em> er lig med ophold i vores produktivitet, siger Marie Litrup \u2013 de er en del af vores produktivitet. I de l\u00e6ngere pauser, hvor vi giver os selv lov til at nyde solen, sommeren og de to glas p\u00e5 terrassen om mandagen, \u201dcharger\u201d vi hjernen, der s\u00e5ledes arbejder for at sk\u00e6rpe vores fokus og performance til n\u00e5r vi engang vender tilbage til det velkendte, hektiske arbejdsliv igen.<\/p>\n

S\u00e5 k\u00e6mp med alt, hvad du har for, at ferie forbliver ferie!<\/p>\n

<\/h5>\n
Tal med en r\u00e5dgiver om dine muligheder i vores netv\u00e6rk:<\/strong><\/h5>\n