{"id":8222,"date":"2020-09-10T09:31:43","date_gmt":"2020-09-10T07:31:43","guid":{"rendered":"https:\/\/egn.com\/dk\/?p=8222"},"modified":"2023-04-05T12:37:48","modified_gmt":"2023-04-05T10:37:48","slug":"kunsten-at-sige-nej-for-din-egen-skyld","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egn.com\/dk\/kunsten-at-sige-nej-for-din-egen-skyld\/","title":{"rendered":"Kunsten at sige nej \u2013 for din egen skyld"},"content":{"rendered":"

Fors\u00f8ger du ogs\u00e5 at have ja-hatten p\u00e5 s\u00e5 ofte som muligt, n\u00e5r du er p\u00e5 arbejde?<\/em><\/p>\n

Som sociale v\u00e6sner kan vi n\u00e6sten blive sm\u00e5afh\u00e6ngig af andres bekr\u00e6ftelse og anerkendelse, og det g\u00f8r, at vi sommetider kan komme til at smide om os med alt for mange ja\u2019er p\u00e5 arbejdspladsen, fordi vi gerne vil fremst\u00e5 som kompetente, rummelige og handlekraftige \u2013 ogs\u00e5 selvom vi m\u00e5ske slet ikke t\u00e6nker over det. M\u00e5ske har du en kollega, som synes, du g\u00f8r s\u00e5 godt et stykke arbejde, at hun ofte beder om din hj\u00e6lp til sine egne projekter, mens du sidder begravet i dine egne. Eller m\u00e5ske l\u00e6sser chefen alt for ofte for mange opgaver over p\u00e5 din banehalvdel – og som den gode kollega og medarbejder, du er, tager du selvf\u00f8lgelig imod opgaverne.<\/p>\n

Men ikke desto mindre skal du huske at passe p\u00e5 dig selv \u2013 for slynger du om dig med ja\u2019er, kan du risikere helt at miste fodf\u00e6stet og dig selv i fors\u00f8get p\u00e5 at tilfredsstille andre omkring dig. Og du risikerer samtidig at blive frar\u00f8vet det fokus, der g\u00f8r, at du selv kan udf\u00f8re dit eget arbejde. Derfor er det vigtigt, at du er i stand til at t\u00e6nke selvst\u00e6ndigt og aktivt bed\u00f8mme de opgaver og foresp\u00f8rgsler, der lander p\u00e5 dit bord.<\/p>\n

Der kan v\u00e6re mange grunde til, hvorfor vi som cmennesker kan have sv\u00e6rt ved at sige nej, og her kan vores persontype ogs\u00e5 have noget at sige. Er man f.eks. en meget f\u00f8lelsesladet person, kan ens \u2019ja\u2019 m\u00e5ske have at g\u00f8re med en frygt for at udvikle konflikter og miste relationen til den anden part. Er man i stedet en mere innovativ og vision\u00e6r person, siger man m\u00e5ske ja, fordi man har tendens til at overvurdere ens egne ressourcer. Men ser vi bort fra persontype, s\u00e5 kan de fleste af os nok genkende de mange forskellige tanker, der kan florere rundt i vores hoveder ved tanken om at skulle afvise en opgave, foresp\u00f8rgsel eller lignende. For kan jeg egentlig tillade mig at sige nej? Har det en konsekvens for min rolle, at jeg afviser opgaven? Bliver jeg s\u00e5 den f\u00f8rste, der ryger i n\u00e6ste prikkerunde? Og hvad sker der, hvis jeg nu siger ja? Er jeg s\u00e5 n\u00f8dt til at g\u00e5 p\u00e5 kompromis med kvaliteten af mit eget arbejde? Og s\u00e5 videre og s\u00e5 videre. For selvom du m\u00e5ske kan l\u00f8se mange forskellige opgaver lige godt \u2013 ogs\u00e5 dem, der kommer flyvende ind fra h\u00f8jre \u2013 s\u00e5 kan for mange opgaver p\u00e5 \u00e9n og samme tid dr\u00e6ne dig helt for den energi, som du rent faktisk skal bruge til kunne at performe optimalt p\u00e5 arbejdspladsen.<\/p>\n

For at komme den s\u00e5kaldte \u2019ja-vane\u2019 til livs, b\u00f8r du g\u00f8re dig nogle tanker om, hvorfor du sommetider ender med at sige ja, n\u00e5r du i virkeligheden mener nej. For et ja er ikke blot et ja. Sagde du ja, fordi det er en opgave, du plejer at p\u00e5tage dig, og derfor f\u00f8lte du m\u00e5ske, at det forventes af dig? Eller ja, fordi du blev begejstret, men i virkeligheden har du slet ikke tid til opgaven? Eller ja, fordi opgaven blev pr\u00e6senteret for dig af chefen som en mulighed, men i undertonen l\u00f8d det m\u00e5ske lidt som en ordre? Hvis du \u00f8ver dig i at aktivt t\u00e6nke over, hvorfor du siger ja i en given situation, kan det hj\u00e6lpe dig til at skabe en st\u00f8rre klarhed omkring, hvorn\u00e5r du egentlig burde have sagt nej.<\/p>\n

Og hvis et ja b\u00f8r have v\u00e6ret et nej, hvordan kan du s\u00e5 blive bedre til at sige nej i de situationer, hvor du har sv\u00e6rt ved det? De f\u00f8lgende overvejelser kan med fordel hj\u00e6lpe dig p\u00e5 vej.<\/p>\n

Hvor g\u00e5r min gr\u00e6nse?
\n<\/strong>Det handler i sin enkelthed om at l\u00e6re at m\u00e6rke sine egne gr\u00e6nser og behov. P\u00e5 et eller andet tidspunkt i vores liv, har vi nok alle startet s\u00e6tningen \u201dJeg b\u00f8r jo\u2026\u201d, hvor \u201db\u00f8r\u201d i virkeligheden er en indikation p\u00e5 en fremtidig handling, der ikke hviler p\u00e5 et \u00f8nske, men snarere noget, som vi f\u00f8ler os p\u00e5tvunget. Pr\u00f8v derfor at l\u00e6gge m\u00e6rke til de tidspunkter, hvor du f\u00f8ler dig presset, ikke har lyst eller tid, eller m\u00e5ske m\u00e6rker en irritation. Fors\u00f8g at lade v\u00e6re med at lade \u201db\u00f8r\u201d-fornemmelsen overbevise dig, og lad i stedet dig selv m\u00e6rke, hvad du reelt f\u00f8ler. Det er som regel et klart tegn p\u00e5, hvor din gr\u00e6nse g\u00e5r.<\/p>\n

Hvorn\u00e5r har jeg sv\u00e6rest ved at sige nej?
\n<\/strong>Danner der sig et m\u00f8nster i typer af tidspunkter eller situationer p\u00e5 arbejdspladsen, hvor du typisk siger ja, selvom du i virkeligheden mener nej? Giv dig selv tid til at reflektere over disse situationer, s\u00e5 du mentalt kan forberede dig p\u00e5 dem og blive bedre til at st\u00e5 ved det, du vil. Du kan nemlig her ogs\u00e5 g\u00f8re dig tanker om, hvordan dit nej kan formuleres p\u00e5 en god og respektfuld m\u00e5de, og p\u00e5 den m\u00e5de giver du dig selv et mere selvsikkert udgangspunkt, n\u00e5r du n\u00e6ste gang finder dig selv i en situation, hvor det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at sige fra.<\/p>\n

Kommunikerer jeg tydeligt nok?
\n<\/strong>Som sagt er det alfa omega, at du l\u00e6rer at lytte til dig selv og m\u00e6rker efter p\u00e5 egen krop, hvorn\u00e5r du har brug for at tr\u00e6kke en streg i sandet. Men din omverden kender jo ikke n\u00f8dvendigvis til dine gr\u00e6nser, hvis ikke du selv itales\u00e6tter dem. Er chefen for insisterende og overmander dig med opgaver, er det din opgave at sige fra og kommunikere tydeligt, hvad du f\u00f8ler og mener, s\u00e5 vedkommende ogs\u00e5 l\u00e6rer dig at kende p\u00e5 den front. N\u00e5r du undlader at sige nej, er det nemlig ogs\u00e5 omvendt et signal om, at du ingen gr\u00e6nser har. Og n\u00e5r du kender til dine egne styrker og gr\u00e6nser og viser dem, vel at m\u00e6rke, signalerer du, at du respekterer dig selv og tager ansvar for dit arbejde.<\/p>\n

Hvad g\u00f8r jeg, hvis jeg m\u00e6rker modstand?
\n<\/strong>Sommetider sker det, at et nej f\u00f8rer til vrede eller skuffelse hos den anden part \u2013 og dette kan aldrig helt undg\u00e5s. Men det er vigtigt at huske, at et nej til en foresp\u00f8rgsel eller en opgave jo ikke er lig med et nej til personen. Det er klart, at modstand kan give anledning til ubehag, som du helt naturligt vil fors\u00f8ge at afvikle. Det v\u00e6rste, du dog kan g\u00f8re, er at give efter \u2013 hav i stedet fokus p\u00e5 at anerkende den anden part i vedkommendes frustration af dit svar, hvad end det er en kollega eller din chef. Det vil ikke \u00e6ndre p\u00e5 dit nej, men du anerkender stadig, at den anden er i sin fulde ret til sin oplevelse af situationen.<\/p>\n

M\u00e5 jeg tr\u00e6kke i land, hvis jeg har sagt ja?
\n<\/strong>Har du behov for at revurdere situationen, hvor du sagde ja, s\u00e5 g\u00f8r det! Tag fat i personen, du dr\u00f8ftede sagen med og itales\u00e6t dine f\u00f8lelser omkring dit oprindelige svar. Du kan sige ligeud, at du har behov for at vende tilbage til det, I talte om og dern\u00e6st v\u00e6re \u00e6rlig omkring, at du efter n\u00e6rmere overvejelse ikke har tiden eller ressourcerne til at p\u00e5tage dig opgaven. Til en anden gang ved du, at hvis du f\u00f8ler dig usikker p\u00e5, hvad du \u00f8nsker at svare, kan du altid \u201dk\u00f8be\u201d dig selv lidt tid ved f.eks. at sige, at du lige skal tjekke kalenderen, f\u00f8r du giver dit endelige svar.<\/p>\n

\u00d8velse g\u00f8r mester
\n<\/strong>Alle kan blive fanget i \u201dja-f\u00e6lden\u201d, og der kan, som sagt, v\u00e6re mange \u00e5rsager til det \u2013 at vi ikke \u00f8nsker at skuffe eller f\u00e5 d\u00e5rlig samvittighed eller at vi ikke f\u00f8ler, vi kan tillade sig andet end at sige ja. Men evnen til at st\u00e5 ved vores synspunkter, prioriteter og behov kan styrkes og er i sandhed vigtigt for vores eget ve og vel. Det handler netop ikke om at urokkeligt fastholde nej-hatten, men om at aktivt tage styringen over, hvorn\u00e5r det er vigtigt for os at sige nej, s\u00e5 vi bevarer troen mod os selv samt overskuddet og lysten til at p\u00e5tage os de opgaver, vi rent faktisk kan og vil. Jo bedre vi bliver til at sige nej, n\u00e5r vi f\u00f8ler det rigtigt, jo st\u00f8rre sandsynlighed er der for, at vi opn\u00e5r st\u00f8rre respekt fra omverdenen og f\u00e5r et nemmere arbejdsliv med langt st\u00f8rre arbejdsgl\u00e6de.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tal med en r\u00e5dgiver om dine muligheder i vores netv\u00e6rk:<\/strong><\/h5>\n