HEM | Insights

Hur skapar vi samhörighet i en fientlig miljö?

20.05.2024

in

Anne-Marie Finch kan ha hittat ett sätt att eliminera fientliga arbetsmiljöer. Det börjar med dig, men handlar om att skapa tillhörighet för oss alla.

”För två och ett halvt år sedan fattade jag det djärva beslutet att lämna ett välbetalt jobb. Den ständiga åsynen av olyckliga medarbetare tog ut sin rätt på mig. Trots överflödet av begåvade individer och resurser ledde miljön på arbetsplatsen ofta till att människor blev versioner av sig själva som inte var deras bästa. Jag har sedan dess skapat en medvetandemodell som beskriver både omedvetna och medvetna handlingar”, berättar Anne-Marie Finch.

Anne-Marie har nu blivit expert på att undvika precis det som hon upplevde i sina många jobb som ledare. Och hon vill gärna dela med sig av hur det går till.

”Min expertis ligger inom talangutveckling, och jag har redan väglett mer än 4.000 personer. Jag har en stark tro på varje individs kompetens. Men brist på självledarskap, som att försumma att äta eller sova, kan aktivera amygdala och skicka farosignaler som leder till övertolkning och ohälsosamma beteenden. Detta minskar vårt sunda förnuft och vårt övergripande välbefinnande. För att motverka detta måste vi lära oss att leda oss själva på ett effektivt sätt. Om vår hjärna inte skickar hälsosamma signaler kan det leda till olämpliga handlingar.”

Kreativitet, till exempel, säger Anne Marie, uppstår i pannloben, men när den prefrontala cortex är skadad spelar det ingen roll om du har en MBA eller inte

En guide till medvetenhet

Den väg till samhörighet som Anne-Marie har hittat kan sluta i ett gemensamt mål, men den börjar med dig och din resa mot medvetenhet.

”Nyckeln är att vägleda oss själva mot medvetenhet. Genom att skala upp detta tillvägagångssätt kan vi förbättra högpresterande. Det finns bara en av dig och en av mig, och vi måste undvika att bli okänsliga. Det börjar med enkel egenvård: att få tillräckligt med sömn och äta bra. Mellan kl. 22.00 och 02.00 rensar hjärnan ut onödiga saker. Om du går och lägger dig kl. 01.30 missar du denna viktiga process. Andningsövningar kan också hjälpa, eftersom de krymper amygdala och minskar rädslan. ”

Det låter kanske för lätt, men en enkel metod för att krympa amygdala är att andas rätt:

”En effektiv teknik är 4×4-metoden, som används av specialstyrkor. Andas in i fyra steg, håll andan i fyra steg, andas ut i fyra steg och håll andan i fyra steg. Genom att göra detta tre gånger om dagen, i 90-sekunderspass, kan man förhindra negativa kedjereaktioner. Min modell erbjuder många enkla tekniker som hjälper oss att vara medvetna och därmed empatiska och effektiva. Det handlar om att integrera dessa metoder i det dagliga livet.”

Vilseledande sinnen

Precis som vårt oavsiktliga elaka beteende kommer från en falsk känsla av fara, kan vi också lura våra sinnen till positivitet, säger Anne-Marie.

”För att uppnå fred krävs att vi tar ansvar för våra egna sinnen. Precis som vår hjärna kan lura oss till negativitet kan vi träna den till positivitet. Jag har ofta misslyckats med att prioritera mig själv framför andra. Det är viktigt att ta en stund för att få kontakt med vår intuition.”

Att bli den bästa versionen av oss själva är avgörande om vi vill skapa tillhörighet i våra samhällen och på våra arbetsplatser.

”Många har påpekat att statistiken visar att människor ofta blir allvarligt sjuka av arbetsrelaterad stress. Felaktig information och en kultur av konformitet bidrar till detta, men vi kan bekämpa det med ett kollektivt tillvägagångssätt. Det är nästan så enkelt som att bara le mot varandra. Leendet är den enda känslan som förstås på samma sätt i alla kulturer. Ett leende skapar ett vi.”

Om du vill veta mer om Anne-Marie Finchs filosofi och kanske prova några av de verktyg som hon använder, anmäl dig till hennes kommande webinar. Det är den 4 juli och helt gratis. Anmäl dig här.

Philip Nordentoft

Philip Nordentoft

Content & SEO

Har du förslag på artikel eller podcastgäst?

Fler insights

Ta del av vårt

Nyhetsbrev

Varje månad skickar vi ut EGN magazine, vårt nyhetsbrev, som är fulladdat med matnyttiga artiklar, videor och podcasts med verktyg för att utvidga din kunskap. Vi tror på att lära för livet och försöker därför nvända den samlade kompetens som finns i vårt nätverk och dela den med sveriges ledare, chefer och speciallister. Tillsammans gör vi varandra bättre.